不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人，記(ji)得(de)骨(gu)質開始流(liu)失(shi)了(le)，所以(yi)你要(yao)開始補(bu)(bu)(bu)鈣了(le)。而實(shi)際上(shang)，流(liu)失(shi)骨(gu)質最(zui)多的就(jiu)是(shi)女性(xing)了(le)。建議一般女性(xing)老年(nian)人要(yao)開始補(bu)(bu)(bu)鈣，而且是(shi)要(yao)系統的補(bu)(bu)(bu)鈣了(le)。

建議(yi)吃的食(shi)物有亞(ya)麻籽油，核桃，鮭魚，以(yi)及毛豆(dou)等食(shi)物，也可以(yi)補(bu)充益生菌(jun)，有效地改善(shan)了(le)腸道的環境，增強了(le)人體(ti)對營養成(cheng)分(fen)的吸收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)(de)補充食物(wu)有(you)以下：貝類、動(dong)物(wu)肝臟、海魚、牛肉等紅肉。補充維生素(su)D的(de)(de)理想(xiang)做(zuo)法是曬太陽，但老人(ren)身體利用(yong)陽光合(he)成(cheng)維生素(su)D的(de)(de)能力下降，因(yin)而需要從(cong)其他(ta)途徑補充。

3、70歲的老人

70歲的(de)老(lao)年人(ren)其(qi)實是缺乏的(de)營(ying)養就更多了(le)，所有之前年齡里缺乏的(de)東西，他都(dou)是缺乏的(de)。所以，這個時候，也要幫助補充了(le)維生素D，以補鈣(gai)為最終的(de)目的(de)的(de)。

推薦70歲(sui)以上(shang)老年人每日補(bu)充20~30克乳清蛋(dan)白以增加人體蛋(dan)白質(zhi)。良好(hao)食(shi)物來(lai)源有：牛肉(rou)、雞肉(rou)、大豆(dou)、杏仁。

老人進補注意事項

1、針對冬令食欲較旺盛(sheng)，吸收功能較(jiao)好的特(te)點，要適當(dang)選擇高熱、高營養、味濃色重、補(bu)益力強(qiang)的食物進補(bu)，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等(deng)動物性補(bu)品(pin)。

2、要根據自身情況，確(que)診虛(xu)證所在，在專業的中醫大夫指導(dao)下(xia)有針(zhen)對性地進(jin)(jin)行滋補，并(bing)堅持在整(zheng)個(ge)冬(dong)天都(dou)進(jin)(jin)行。

3、若本身原(yuan)已有(you)病，選用(yong)進(jin)補之物要適當，最好遵照醫囑，不(bu)可盲目進(jin)補。比如糖(tang)尿(niao)病人，可用(yong)生曬(shai)參等(deng)作為(wei)進(jin)補品，但忌(ji)用(yong)甘草及含糖(tang)較多的藥物。凡血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)過高、動(dong)脈硬化，有冠(guan)心病、膽囊(nang)炎、痛風等(deng)疾病者(zhe)，則(ze)不(bu)可應用(yong)高蛋白(bai)、高脂(zhi)(zhi)肪、多糖(tang)分的藥物和食(shi)品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等(deng)。因為(wei)進(jin)食(shi)這類食(shi)品和藥物，反(fan)而會助長病情發展，使血(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)增高、血(xue)(xue)黏度增加、血(xue)(xue)中尿(niao)酸增多、血(xue)(xue)壓升高，結果越補越糟。

4、選(xuan)用藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)進(jin)補不宜(yi)太(tai)久(jiu)。可供老人(ren)(ren)選(xuan)用的藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)有十全大補酒(jiu)(jiu)(jiu)、枸杞(qi)酒(jiu)(jiu)(jiu)、苡仁酒(jiu)(jiu)(jiu)、山藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、參茸藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、人(ren)(ren)參藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、蟲草(cao)補酒(jiu)(jiu)(jiu)等。一般每(mei)日1-2次(ci)，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立春則止“的(de)主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shu)偏高，以及(ji)長(chang)期飲酒對肝臟(zang)的(de)影響(xiang)，因此藥酒并非飲的(de)越久越好。